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秋凉乍寒适当“冻”
    发表日期:2016-09-08   作者:蒲志兰   点击量:

  “一场秋雨一场寒”,秋风肃杀,天气渐凉。民间有句俗话“春捂秋冻”,这句话一般人往往理解为“春天减衣服要慢,秋天不要马上穿厚衣服”,那么真的是这样吗?这里到底有没有科学依据呢?
   现在是秋天,那么从秋天来说,这时要加强防寒锻炼,使人体抗御寒冷的能力得到锻炼,从而使机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生,其中最为常见的呼吸道疾病。
   哮喘、慢性气管炎、风湿病等患者冬天往往病情加重,所以,应该从初秋开始耐寒锻炼,提高机体抗病能力,对于预防疾病的发生可以起到积极的作用。
   应该注意的是,对于“秋冻”的理解,不应只局限于增减衣服,还应从广义上去理解,就是积极参加户外运动锻炼,尤其是耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。锻炼贵在坚持,不要间断,持之以恒必能获得良好的效果。
   秋季养生的要领是以肺为先,必须顺应时令的变迁,在情志上要使志安宁,清肃肺气;饮食上要滋阴润肺,起居上要防燥护肺;运动上要健身强肺。
   总之,秋季养生要充分体现中医中的“秋气通于肺”、“肺乃气之海”、“气乃人之根”的理论。