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白领减压8大秘笈 ——专访皮肤病专家翟志光④
    发表日期:2016-08-25   作者:王子鹏   点击量:

【孔医堂】老子说:“为之于未有,治之于未乱”,所以中医讲究不治已病治未病。那么作为健康管理和疾病预防,除了看病吃药,白领女性应该在工作、生活、心理等方面如何调整,才能配合治疗或者预防疾病?

【翟志光】好,在这方面,要学会快速减压方法。具体到技术层面,我推荐8大秘笈:

1.一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。学会一次只担心一件事情。

2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。

4.锻练可以让人放松。

研究人员发现在经过30分钟的脚踏车锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。人在成熟之后,还会爱上站桩、太极拳等传统养生项目。

5.享受按摩的乐趣。

传统的全身按摩,包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。

尽量保持乐观的态度,放慢你的速度,学会慢生活。

7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

8.让自己彻底放松一天。