“反手摸肚脐”刚走，“A4腰”又来了。“不能瘦，毋宁死。”已经成了一部分都市女性的瘦身誓言。爱美固然是人之天性，但是如果为了一时的美貌而为自己的身体健康带来永久的损害，那就未免得不偿失。其实，合理饮食才是女性健康的关键，健康才是美的基础。

　　月经是女性身体的重要特征，也是女性身体状况的信使。通过观察月经的状况，可以了解女性身体内部的寒、热、虚、实，甚至五脏六腑的工作状态。

　　在中医看来，月经正常与否与脾、肝、肾这三个脏器的功能密切相关。脾与胃相表里，为后天之本。人吃五谷杂粮，通过脾胃的作用转化成人体需要的五谷精微，运行各处。肝的功能为生血和藏血，五谷精微在这里一部分转化为血液。血液和骨骼肌肉这些物质的东西都属于“阴”，而五谷精微“阳”的部分转化为无形的“气”。血藏于肝，气藏于肾，肾气足，才能在天癸和肾气的调节下，转化为月经，“月事以时下”。

　　因此，月经的产生是人体五脏六腑共同作用的结果。如果周期紊乱，说明五脏六腑的功能出了问题。如果月事提前，一般属于肾气不固，身体有虚热。如果推后，说明肾气不足，肾气的温煦作用不够。一般情况下，月经的颜色可以反映体内的寒热，色黑代表寒症，量少为体虚，量多为气虚，气不摄血。

　　从月经的产生原理可以看出，合理的饮食才是健康之源。没有五谷精微的转化，人体的一切生理功能都无从谈起。因此，女性的健康保养，应该围绕生理周期，合理饮食。

　　现在西医把女性的生理周期分为三个阶段：月经期、卵胞期、黄体期。中医认为，作为一个标准的月经周期是28天，也就是4个7天，这种划分方式，体现了人体的阴阳转化过程。

　　如果从月经来潮第一天开始算，月经前的14天，是阳变为阴的过程，气化为血；后14天是阴变为阳，五谷精微转为气血，充盈之后，瓜熟蒂落，月经来潮。因此，中医谈养生，就按照七天一个阶段，来规划一个完整的生理周期。

月经期活血化瘀

　　我们把月经开始的第一个7天称为月经期。

　　在这个期间，经血排出的顺利与否，直接关系身体日后的恢复。平时因各种原因出现的瘀血，都可以通过这个阶段排出。

　　食疗的方子是：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，生姜3片，羊肉100克。具体方法是煲汤，在月经期的第一二天，可以每天服用，以后几天适当服用两次即可。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化瘀的。

　　这种煲药膳汤的方法，可以根据自己的体质灵活掌握。开的方子是一天的量，汤煲好以后，每天可喝两顿。第二天就不要喝了，以免腐败变质。既然是药膳，就要和食物一样，随意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一周里面喝两三天即可。

培育期滋阴养血

　　我们把月经开始后的第二个7天称为培养期。

　　在这个时期，月经刚刚结束，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

　　这个阶段的食疗方是：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节。具体方法仍是煲汤，一般以猪脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周中喝两三天，可助阴血滋生。

成长期阴阳平和

　　我们把月经开始后的第三个7天称为成长期。

　　此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，此时的滋养方法，是要促进阴阳平和。

　　具体的食疗方为：熟地9克，当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6 克，猪脊骨一节，羊肉50克。制做方法是煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发有益。此时猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的意思。这个阶段也是大约一周的时间，此汤女性朋友服用两三天就可以了。

经前期补足阳气

　　我们把月经开始后的第四个7天称为经前期。

　　此时，人体阳气更足，将为下一次月经做准备。此时的食疗原则是，补足阳气。

　　具体食疗方是：熟地9克，当归6克，赤芍、菟丝子、巴戟天各3克，羊肉50克，山药一段（约7厘米长，切片）。依然煲汤，山药可滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了使身体的阳气更好地生发。这个食疗的方子可以服用到月经的来临。

　　此时，需要注意一个问题，有的女性经前脾气较大，这是因为肝气不舒的缘故。这种女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝气。此食疗方，在这一周里可以服用两三天。

　　根据笔者的经验，一般女性，在经过两个月这样的分期调理以后，就会使体内的阴和阳达到一种平衡，阴阳循环有序，气血得到很好的恢复，面色就会出现很大的改观，精力也会旺盛很多。

　　不过，凡属药物，均应在医生指导下服用。这套食疗方子，如果能得到当地医生的帮助，根据个人的体质，适当加减，则应该会有更好的效果。笔者在此提醒，孕妇和准备怀孕的妇女是不能用这些食疗方子的，因为胎儿为气血所聚，此时一般不能服用活血之药。