在酷暑难耐的夏季,人们火气极重,容易烦躁、易怒,从而发生口角等不愉快的事件。中医认为,“百病皆由气生”,异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。这个时候养生方面谨记“心静自然凉”,只有当你的心静下来,你的气机才能恢复正常,从而使免疫功能正常运转,调整心态极为重要。想要戒躁戒怒,不妨试试书法、阅读、园艺、刺绣等,这些小兴趣都可让你放松心情,有助于夏季养生。
空调的出现,确实让大家凉爽了一把,但有人吹空调过度却惹来了感冒,对养生不利。如果一直呆在有空调的房间里或车里,出外时身上可能会出汗,一旦重新进入较冷的房间里,毛孔突然闭塞会引发“热伤风”。
此外,夏季养生还需注意的是,长期直吹风扇或空调也不好,直吹处会引发关节肌肉疼痛,面部甚至会引发面瘫。贪凉易引来小毛病,所以平时养生应避免过度地使用这些降温的电器,要适当地开风透气,同时避免在露天过道有穿堂风处睡觉。
夏季流汗过多,我们急需饮品补足体内缺失的水分,冷饮是大家最常想到的选择。如果适量的饮用冷饮,可达消暑解渴、帮助消化之功。但我们大多数人的脾胃属于“热食基因”,在大量饮用冷饮之后,会损伤脾胃,造成脾胃虚寒,还会引发胃肠炎。所以,建议老年人和慢性病患者对此类冷饮尽量少喝或不喝,脾胃虚寒者最好不喝。如果你向来怕热喜冷,那多喝点冷饮问题不大。
夏季炎热的天气加上艳阳高照,很多人都不愿意出外活动,最喜欢做的是待在房间叹空调。然而过度蜗居,久坐少动,不只抗病能力下降,还会让自己长出一身赘肉。“生命在于运动”,夏季也需运动养生。利用任何机会活动、运动,如跳舞、打拳、游泳、快走等,室内运动可选择健身操、瑜伽等。夏季运动养生,要注意避开烈日暴晒,出汗过多损伤津气,可以选择清晨或黄昏开展运动锻炼,树荫下是运动的好去处。
阮劲平,男,孔少华先生弟子,孔伯华名家研究室学术带头人,业务专长:内、儿、妇、外各科常见病、疑难病:四时发热、无名高热、咳喘、肝胆肾病、类风湿性关节炎、痛风、颈肩腰腿痛、失眠、月经不调、更年期综合征、肿瘤保守治疗及术后恢复、控制发展及小儿外感发热、咳喘、厌食、腹泻等。
出诊时间:
望京馆:周二上午
展览路馆:周三上午、周四上午、周五上午、周日全天
五棵松馆:周三下午、周六上午
三里屯馆:周二下午
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